Suplemen herba semakin popular kerana ia kelihatan “semulajadi” dan selamat. Namun, bukan semua suplemen herba sesuai untuk semua orang. Sebelum anda mencuba, ada beberapa perkara penting yang perlu anda tahu supaya tidak tersalah pilih atau mengalami kesan sampingan.

1. “Semulajadi” bukan bermaksud “selamat untuk semua orang”

Ramai orang beranggapan bahawa jika sesuatu produk itu herba, ia pasti selamat. Ini bukan selalu betul. Herba juga mengandungi bahan aktif yang boleh memberi kesan pada badan. Ada yang boleh menyebabkan alahan, gangguan perut, atau berinteraksi dengan ubat lain.

Contohnya, sesetengah herba boleh mempengaruhi tekanan darah, pembekuan darah, atau fungsi hati. Jadi, walaupun ia semulajadi, ia tetap perlu diambil dengan berhati-hati.

2. Pastikan anda tahu kandungan produk

Suplemen herba yang baik akan menyenaraikan bahan dengan jelas di label. Anda perlu tahu bahan utama dan dosnya. Jika label tidak jelas atau hanya menyebut “blend” tanpa kandungan tepat, itu tanda yang kurang baik.

Checklist ringkas:

• Ada senarai bahan lengkap
• Ada dos atau kandungan aktif
• Ada nombor pendaftaran/kelulusan
• Ada tarikh luput

3. Jangan gabungkan banyak suplemen herba tanpa rujukan

Ramai yang suka “mix and match” suplemen herba. Ini boleh menyebabkan masalah, terutama jika suplemen tersebut mengandungi bahan yang sama atau bertindak bersama.

Contohnya, jika anda ambil suplemen yang membantu tenaga + suplemen yang menstabilkan hormon, tanpa rujukan, ia boleh memberi kesan tidak dijangka pada badan.

4. Fahami tujuan anda mengambil suplemen

Suplemen herba boleh membantu menyokong badan, tetapi ia bukan ubat.
Sebelum mencuba, tanya diri anda:

• Adakah saya ambil untuk kekurangan nutrisi?
• Adakah saya ambil untuk tenaga / stamina?
• Adakah saya ambil untuk kesihatan umum?
Jika anda mempunyai masalah kesihatan tertentu, lebih baik rujuk doktor dulu.

5. Episor sebagai contoh suplemen herba

Episor adalah suplemen herba yang dipasarkan untuk tenaga dan stamina. Ia mengandungi bahan tradisional seperti Epimedium dan Psoralea.

Episor sesuai dijadikan sokongan harian bagi mereka yang sibuk dan sukar menjaga diet seimbang, tetapi ia perlu diambil sebagai sokongan, bukan penyelesaian utama.

Kesimpulan

Suplemen herba boleh menjadi pilihan yang baik jika anda mengambilnya dengan bijak. Pastikan anda faham kandungan, tujuan pengambilan, dan risiko yang mungkin berlaku. Jangan terikut trend tanpa semak maklumat. Jika ragu, rujuk pakar kesihatan atau doktor. Dengan cara ini, anda boleh mencuba suplemen herba dengan lebih selamat dan berkesan