Suplemen kini menjadi pilihan ramai untuk membantu melengkapkan keperluan nutrisi harian. Namun, ramai juga yang keliru dengan pelbagai maklumat yang tersebar di media sosial atau dari mulut ke mulut. Ada yang benar, ada yang hanya mitos. Untuk memastikan anda membuat pilihan yang selamat dan tepat, berikut adalah beberapa mitos dan fakta penting tentang suplemen.
Mitos 1: Suplemen boleh menggantikan makanan
Ramai orang beranggapan, jika ambil suplemen, mereka tidak perlu makan seimbang. Ini adalah salah faham yang besar. Suplemen direka untuk melengkapkan, bukan menggantikan makanan.
Fakta:
Makanan sebenar mengandungi pelbagai nutrien yang suplemen tidak dapat sediakan secara lengkap, seperti serat, fitokimia, dan enzim semulajadi. Suplemen hanya membantu menambah nutrisi yang mungkin kurang dalam diet harian.
Jika diet anda seimbang, suplemen hanya menjadi “tambahan” dan bukan keperluan utama.
Mitos 2: Suplemen akan beri kesan segera
Banyak iklan atau testimoni memaparkan hasil yang cepat dalam beberapa hari. Ini membuatkan ramai percaya suplemen boleh memberikan kesan sekelip mata.
Fakta:
Suplemen bukan ubat. Ia memerlukan masa untuk menunjukkan perubahan, dan kesannya berbeza mengikut individu.
Perubahan yang realistik biasanya berlaku dalam tempoh beberapa minggu, bergantung kepada jenis nutrien dan keadaan tubuh seseorang.
Mitos 3: Lebih banyak suplemen = lebih bagus
Ada yang percaya, jika ambil banyak suplemen, tubuh akan jadi lebih sihat. Ini sangat berbahaya.
Fakta:
Badan mempunyai had penyerapan nutrien. Jika ambil berlebihan, ia bukan sahaja tidak memberi kesan, malah boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti gangguan perut, toksik vitamin, atau interaksi dengan ubat lain.
Sebagai contoh, vitamin larut lemak (seperti A, D, E, K) boleh terkumpul dalam badan jika diambil berlebihan.
Mitos 4: Semua suplemen adalah selamat kerana ia “semulajadi”
Istilah “semulajadi” sering digunakan untuk menjual produk, namun ia tidak bermaksud suplemen itu selamat untuk semua orang.
Fakta:
Walaupun berasal dari sumber semulajadi, suplemen tetap boleh menyebabkan alahan, kesan sampingan, atau berinteraksi dengan ubat lain.
Contohnya, beberapa herba boleh memberi kesan pada tekanan darah atau pembekuan darah. Jadi, penting untuk rujuk doktor jika anda sedang mengambil ubat atau mempunyai masalah kesihatan tertentu.
Mitos 5: Suplemen tidak perlu disahkan atau diperiksa
Ada yang membeli suplemen hanya berdasarkan populariti atau harga. Mereka tidak melihat kandungan atau sumber produk.
Fakta:
Suplemen yang baik perlu mempunyai label jelas, tarikh luput, nombor pendaftaran, dan maklumat pengeluar.
Pastikan anda memilih produk dari jenama yang dipercayai dan mengikut standard keselamatan. Ini penting untuk mengelakkan produk tiruan atau suplemen yang tidak berkualiti.
Mitos 6: Suplemen boleh meningkatkan imun secara terus
Banyak iklan menyebut suplemen boleh “tingkatkan imun” atau “mencegah penyakit”. Ini boleh menimbulkan harapan yang tidak realistik.
Fakta:
Sistem imun badan dipengaruhi oleh pelbagai faktor seperti tidur, pemakanan, senaman, stres, dan persekitaran. Suplemen boleh membantu menyokong sistem imun jika terdapat kekurangan nutrisi, tetapi ia bukan jaminan untuk mencegah penyakit.
Pendekatan yang paling berkesan adalah gaya hidup sihat secara menyeluruh.
Bagaimana Episor Boleh Jadi Pilihan Sokongan
Episor adalah suplemen yang direka untuk menyokong tenaga, stamina dan keseimbangan hormon lelaki. Ia sesuai dijadikan suplemen sokongan harian bagi mereka yang mempunyai gaya hidup sibuk, namun ia bukan suplemen nutrisi lengkap dan tidak menggantikan keperluan pemakanan seimbang.
Tip ringkas:
- Ambil suplemen ikut arahan pada label
- Jangan ambil berlebihan
- Rujuk doktor jika anda sedang mengambil ubat atau mempunyai kondisi kesihatan tertentu
Kesimpulan
Suplemen boleh menjadi alat yang berguna untuk melengkapkan nutrisi, tetapi ia bukan pengganti gaya hidup sihat. Dengan memahami mitos dan fakta di atas, anda dapat membuat pilihan yang lebih bijak dan selamat. Ingat, suplemen yang baik adalah yang disokong oleh maklumat jelas, penggunaan yang betul, dan bukan janji-janji yang tidak realistik.
